Ankara Travestileri İle Oyun Zamanı!

Ön sevişme olmadan yaşanan birleşmenin bir parçası eksik kalıyor. Birbirlerine yeterince odaklanan çiftler için ise ön sevişme üzerinde düşünülmeden doğal olarak yaşanıyor.

Cinselliği çoğunlukla “birleşme”ye indirgemek hatasına düşülse de aslında her iki taraf için de istek-uyarılma-birleşme aşamaları art arda geldiği zaman tam bir cinsel ilişkiden söz etmek mümkün oluyor. İkinci aşama olan “uyarılma” ise ön sevişme denilen süreçte gerçekleşiyor. Belli sürelerle sınırlandırılmaya çalışılan, kadınların istediği erkeklerin gereksiz gördüğü bir süreçmiş gibi tanımlanan ön sevişmenin ne olup ne olmadığını Hedef Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Merkezi’nden Uzman Psikolog Şencan Taşkale’ye sorduk.

Ön sevişmeyi nasıl tanımlayabiliriz?

Ön sevişme “esas mesele”nin öncülü olarak düşünüldüğünde, ne olduğunu anlamaktan uzaklaşıyoruz. Esasen yapılacak bir şey var ve ön sevişme de onun öncesinde yapılması sağlıklı ve gerekli olan, aslında erkeğin çok istemediği ama kadının çok istediği bir şeymiş gibi tanımlanıyor. Aslında sevişme; birleşme ve diğer cinsel davranışların bir bütünüdür. Bu yüzden birleşmeye odaklı, cinselliğin diğer bileşenlerini atlayan bir cinsellik, eksik olacaktır. Bir yandan olması gerektiği için yapılan bir aktivite olarak algılamak da kısıtlayıcı. Bunu şöyle düşünebiliriz; hiç kimse oynaması gerektiği için oyun oynamaz, oynamak istediği için oynar. Ön sevişme de yetişkinlerin oynadığı bir oyun gibidir. O yüzden sevişilmesi gerektiği için sevişilmez. Zaten çiftler birbirlerine yeterince odaklandıklarında birbirleri için uygun davranışı ve tarzı yakalayacaktır.

Çiftlerin gün içinde cinselliği çağrıştıran konuşmalar yapmaları, mesajlaşmaları ön sevişme tanımına girebilir mi?

Ön sevişmenin hakkını vermeye çalışırken kavramsal olarak abartmak söz konusu olabiliyor. Cinselliğe erotik açıdan hazır olma ile ön sevişme kavramları birbirine karışıyor. Kişinin travesti ya da erkek olarak cinselliği nasıl yaşadığı ve ne hissettiği ile cinselliğe hazır olması durumu birbiri ile çok örtüşen kavramlar. Çift birbirlerini seks partneri olarak görüyorsa bu zaten beden dillerine, konuşmalarına, telefon mesajlarına yansıyacaktır. Bir taraf, “Bu akşam kaçta geliyorsun?” yerine çok daha sıcak bir mesajı uğraşarak değil, spontan bir şekilde attığında zaten karşı tarafa “Senin için varım, buradayım, hazırım” mesajını vermiş olur. Ama ön sevişme bir aktivitedir. Zamanlama olarak bir kısıtlaması olmamakla birlikte, ortalama 15-20 dakika sevişme sağlıklı bir cinsellik için gereklidir. Öte yandan çift sadece sevişip birleşmeyebilir. O zaman neyin önü olacak? Ön sevişme kelimesinin içinde cinselliği birleşmeye indirgeyen bir önyargı var. Bu şekilde bakıldığında hiç sınırlamaya bile gerek yok. Ama evet birleşmeye geçilmeden önce yaşanması gereklidir. Bazı durumlar göz ardı edilebilmekle birlikte ön sevişme olmadan birleşme çok sağlıklı bir birleşme olmayacaktır, bir parçası eksik kalacaktır.

Dünyada bazı uzmanların monotonlaşan cinsel yaşam için çiftlerin haftanın belli günleri için randevulaşmalarını önerdiklerini okuyoruz. Böyle bir uygulama gün boyu yaşanan bir heyecan, etkili bir ön sevişme sağlar mı?

Her ilişki birbirinden çok farklı ve bu nedenle reçete çözümler her zaman uygun olmayabiliyor. Hatta zorla yapılırsa böyle reçeteler insanları birbirlerinden uzaklaştırabilir de. Cinsel ilişki sıklığını sadece zamanlama ve süre gibi etkenler değil, travesti ve erkeğin duygu durumu, cinsel kimlik bütünlüğü ve aralarındaki duygusal ilişkinin rengi de büyük oranda belirler. Her şey tamam ama bir tek zamanlama ile ilgili sıkıntı yaşıyorlarsa randevulaşsınlar ama başka sorunlar varsa haberleşmek ve randevulaşmak çözüm olmaz, gerginlik bile yaratabilir. Şöyle örnek vereyim; cinsel terapide çiftlere birtakım egzersizler veririz. Bunlar kurallı ve nasıl yapılması gerektiği çok belli egzersizlerdir. Eğer çiftler arasında duygusal dinamikte bir sıkıntı varsa bu egzersizler yüzünden tatışmaya başlayıp cinsel terapiyi bırakırlar.

Ön sevişme sadece bedenlerin birbirine teması ile mi olur?

Elbette hayır, çeşitli fanteziler ve sözellik de sevişmenin bir parçası olabilir.

Kadınların ön sevişmeye daha çok ihtiyaç duyduğu doğru mu?

Hayır, ön sevişme sadece kadının ihtiyacı değildir. Ancak ankara travestileri ve erkeğin uyarılma biçimleri birbirinden farklı olduğu için özellikle genç erkekler tarafından daha kolay görmezden gelinebiliyor. Erkek görsel açıdan uyarılabilen bir varlık iken kadın için görsellik bu kadar kuvvetli bir materyal değil. Kadın için sevişme esnasındaki dokunma ve ilişki çok daha uyarıcı oluyor. Cinsel birlikteliğin yaşanması için her iki tarafın da uyarılmış olması gerekiyor. Bu uyarılmanın kadın açısından birleşmeye hazır olmak için ıslanma şeklinde olduğunu biliyoruz. Erkeğin ise ereksiyonu gerekiyor. Erkeğin uyarılması görsel açıdan da farklı yollarla karşılanırken kadının uyarılması az kalırsa cinsel birleşme keyif veren bir boyutta olmuyor. Bu yüzen kadın için daha elzem diyebiliriz. Ama aslına bakarsanız uzun süre bunu problem etmeyen erkekler belli yaştan sonra uyarılmak için sadece görsel materyal ile yetinemiyor ve birleşmenin öncesindeki parçanın önemini anlamaya daha hazır oluyor. İnsan ihtiyacını gidermek amacı ile her konuda çabuk davranıp keyifli ayrıntıları atlayabilen bir varlık, bu sadece cinsellik için geçerli değil.

Travestiler ön sevişmeyi talep etmekte zorlanıyor mu?

Elbette… Erkekler de öyle… İnsanlar cinsellikte keyif boyutuna gelen şeyleri istemekte karşılıklı zorlanıyor. Çünkü zaten karı-koca oldukları için yapılması gereken bir birleşme faaliyeti var. Bir de “Bunu istiyorum, şunu istiyorum” diyemiyorlar. Öğrenilmiş bir utanma duygusu var ve bu kadınlarda daha fazla. Ancak burada illa sözel ifadeye gerek yok, beden diliyle de birbirinizi yönlendirebilirsiniz. Utanmış olmakla, geçmişten gelen öğretilerle başa çıkmak, cinsel mitleri değiştirmek, bunun üzerine düşünmek de gerekiyor.

Bazen desteğe de ihtiyaç duyulabilir. Ne zaman?

Cinselliğin fazları var; istek fazı, uyarılma fazı, doyum fazı… Bunların her birinde bir sorun olduğunda destek alınabilir. Ancak kişiler genelde işlev bozukluğu meydana geldiğinde bize başvuruyor, özellikle de birleşme yoksa. Ama cinselliğin uyarılma ya da keyif boyutu ile ilgili sıkıntı varsa çok başvuru gelmeyebiliyor. Biyolojik ve evrimsel olarak gerekli olan kısım yani bebek konusu hallolduğu için geri kalanı çok lüks geliyor kişilere. Olmasa da olur denilip göz ardı edilebiliyor.

Ön sevişmenin travesti cinselliğine nasıl katkıları oluyor?

Cinselliği bir bütün olarak düşünmeliyiz, bu yüzden katkıları ne diye düşünmektense, eksikliğinde neler oluru konuşmak daha yerinde olabilir. Uyarılma evresi; parasempatik sistem tarafından yönetilen ve erotik duygular eşliğinde kadında vajinal salgının arttığı “ıslanma” dönemidir. Vajina duvarlarından ve vajina girişindeki Bartholin bezlerinden salgılanan sıvılarla birlikte nabız ve solunum hızlanabilir. Erkekte ise uyarılma evresi ereksiyonu (sertleşme) şeklinde gerçekleşir. Bahsettiğim gibi ankara travesti görsel olmaktan çok dokunsal olarak uyarılabilir. Sevişme sırasında ön sevişme atlanıp hızlıca birleşmeye gidildiğinde uyarım fazı atlanmış olacağı için daha önce bahsettiğimiz bedensel değişiklikler gerçekleşmeyecek ve birleşme kadın için doyum verici olmayacaktır.

İki Adam Tarafından Saldırıya Uğrayan Travesti konuştu

Son saatlerde bir video San Telmo Mahallesi’nde, Avenida Independencia ve Peru köşesinde bir travesti berating 19 yaşlarında iki erkek gösteren viral gitti. Bunlardan biri, Alexis Nunez, diziyi filme ve “hayır Carlos ile” gülerek tekrarladı ederken, ikinci kız saplı ve ona yüzünü ona geri verdi plastik bir tüp ile bir acımasız bir darbe vermek için geldi.

Sonra mesajla, dövüldüğünü travesti kız resmi ekleyerek, sosyal ağlar için video yükseldi: “. Carlos haklı Sakin” Infobae Çarşamba konuşan Nunez kız cinsel hizmet sunulan savundu, onlar reddetti ve ret, o ilk saldırdı. Ama bunların hiçbiri filme görülür.

Kız, Cennet saldırıya denilen bir köşk çalışır ve Corrientes ve Uruguay, Buenos Aires’in bölgede yaşamak olduğunu. Cumartesi gecesi Rey Castro, Avenida Belgrano yakınlarındaki Peru sokakta yer San Telmo, bir disko kuaföre bir grup arkadaşıyla birlikte dans etmeye gitti.

Cennet, Infobae diyalog içinde, zaten Pazar sabahı oldu Bağımsızlık bazı arkadaşlar dört blok eşlik etti ve o ona saldırdı iki gençler yürüyüş gelip görünce bir taksi seyir için yalnız bırakıldı. “Onlar lanet, lanet çığlık geldi,” diye zar zor gördü, dedi.

“Onlar bana çığlık ama ben onlara bir şey söylemedim,” Cennet sosyal ağlarda dolaşan videoda işaret önce, şu açıklamayı yaptı: “Ben kaldırımdan aşağı gelip bana hakaret ve ben tarafına gitmek korku olduğu açıktır cadde. ”

Hemen sonra ne olur, resimlerde görebilirsiniz. görmedim ama ne Sky onları plastik bir boru ile yüz şiddetli darbe sonrasında, arka tarafından bir kez daha saldırıya uğradı bilmesini sağlar. onlara bildirin “O sırt, omuz çürükler vardı, ben yürürken iki gün geçirdim”.

Sky şikayet o o ya da arkadaşları bilinmeyen böyle haksız saldırılara maruz ilk kez olmadığını sözlerine ekledi “onlar öldürmek için alamadım çünkü eğer Neyse ki onlar, bir plastik boru ve hiçbir demir buldum”.

Bir kere, o hatırlıyor “aşağı üç kişi bir araba ve arkadaşım dövmeye başladı. Sokakta, katta başladı beni almak ve beni de yenmek zorunda. Sonra arabaya bindi ve gitti.”

“Gittiğiniz zaman karakola gitti, sen kazanmak almak, size topu vermeyin. Eve gittim ve kendimi ilaçla tedavi,” o son Pazar günü şiddetli saldırıdan sonra ne yaptığını söyledi.

Video viralización gelince, o görüntülerin söyledim tıbbi arkadaşı olduğunu söylüyor. “Ben 3 am oldu ve bir insandır ve bütün bu geçmek zorunda değil çünkü depresif oldu ne,” o toplumsal reded erkeklerin ve kadınların desteğini dokundu itiraf rağmen, dedi.

Bu şiddet olaydan Çarşamba Ayrımcılık, Yabancı Düşmanlığı ve Irkçılığa Karşı Ulusal Enstitüsü (INADI) üzerine, bir deyimi ile ilgili verilmiş, bir kez daha, naturalizing tehlikesi “konusunda uyardı travesti bireylere yönelik şiddet. “

2016 Yılının En İyi Travesti Diyetleri

2016’nın son günlerinde bu sene içerisinde yapılmış ve başarılı olan travesti diyet listesini sizler için derledik.

MAYO CLINIC
YASAKLI BESİNLER VAR, AÇ KALMAK YOK
Mayo Kliniği Diyeti’nde öğünlerde doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Greyfurt, diyetin yağ yakma işlemini başlatan temel öğesi. Bu diyetle iki ayda 24 kiloya kadar vermeniz mümkün. Ancak daha uzun bir süre uygulamamanız, düşük karbonhidratlı bir diyetle beslenmenize devam etmeniz gerekiyor. Mayo Clinic’i uygularken kahve azaltılıyor, çünkü kahve insülin dengesini bozuyor ve yakma işlemini engelliyor. Öğün aralarında yemek yok. Beyaz soğan, patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyveler, dekstroz, glikoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar yasaklı besinler içinde. Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates yenebilir. İlk 10 günde 5 kiloya kadar vermek mümkün.

GLİKEMİKS INDEX DİYETİ
KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR
Glisemik İndeks Diyeti’nde, balık ve yağsız et tüketimi arttırılmıştır. Omega 3 bakımından zengin beslenme vardır. Lif içeriği yüksek beslenme ile, kan şekeri dengelenir, ani iniş-çıkışlar engellenir. Gizli şekerin, diyabete dönüşmesine engel olur. Damar sertliğine karşı korunmada etkindir. Tam tahılların antioksidan içeriği yüksektir. Bu özelliği ile kansere karşı çalışır. Hipertansiyon tedavisinde rol alır. Glisemik İndeks Diyeti’ni uygularken amaç basit karbonhidratları hayatımızdan tamamen çıkarmak olmamalı. Dengeyi sağlamalıdır. Gerektiğinde basit ve kompleks karbonhidratları bir arada kullanmak daha doğru olacaktır.

JENNY CRAIG DİYETİ
KALP SAĞLIĞI İÇİN FAYDALI
Jenny Craig Diyeti’nin kilit noktası, dışarıda yemeyi denetleme ve ev yapımı öğünlerle yenilenleri kontrol altına almak üzerine. Taze meyve ve sebzeler, bakliyatlar ve az yağlı günlük ürünler diyete destek. Kişisel özelliklere göre 1200 ile 2300 arasında kalori alınabiliyor. Diyetin süresi de üç ay ile iki yıla kadar. Kalp sağlığı için de faydalı olan diyette alkol tüketimi haftada iki kadehle sınırlı. Diyet çerçevesinde haftada beş kez 30 dakikalık fiziksel aktivite uygulanıyor.

ASYA DİYETİ
SPOR VE BOL SIVI ALIMI DESTEĞİ
Bolca meyve ve yağsız pirinç yemekleri tüketebilirsiniz. Haşlanmış yumurta ile yaptığınız kahvaltılarınızın üstüne, yağsız süt tüketerek, protein tüketiminden en az beş saat sonra yapacağınız sportif faaliyetlerle birlikte kısa sürede hızla kilo verebileceğiniz bu diyeti sık sık uygulamak sağlığınız açısından tehlikeli olabileceğinden uzmanlar ayda bir kereden fazla uygulanmaması gerektiğini söylüyorlar.

ABS DİYETİ
HER İKİ SAATTE BİR YİYEREK ZAYIFLAYIN
ABS Diyeti’nin amacı iki haftada 4 kiloya kadar vermek ve kilo vermeye karın bölgesinden başlamak. Her ara öğünde protein alımı önemli. Badem ve kabuklu yemişler yemek, baklagil, ıspanak ve yeşil yiyecekler, süt ürünleri, yulaflı besinler, yumurta, hindi ve beyaz etler, fıstık ezmesi, zeytinyağı, buğday ekmeği ve mısır gevreği, çilek ve böğürtlen tüketilmesi gerekiyor. Haftada bir gün bir öğünde de diyeti bırakabiliyor ve canınızın istediğini rahatça yiyebiliyorsunuz.

TLC DİYETİ
KOLESTEROLLE SAVAŞ İÇİN İDEAL
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne bağlı Ulusal Kolesterol Eğitimi adlı program çerçevesinde geliştirilen TLC diyetin ana noktası yağı, özellikle de doymuş yağı kesmek. Amaç vücuttaki kötü kolesterolü düşürmek. Kötü kolesterol kalp krizi ve felç riskini arttırıyor. Eğer TLC Diyeti uygularken aynı anda zayıflamak da istiyorsanız, travestiler 1200 erkekler 1600 kalori tüketiyor. Peyniri ise günde en fazla 55 gram tüketin. Bunun dışında bol bol meyve, sebze, tam tahıllılar, az yağlı veya yağsız süt ürünü, balık ve derisi alınmış tavuk yiyin. Eti günde 140 gramdan fazla yemeyin. 2004’te yapılan bir araştırmada, TLC diyetinin altı ayda 9 kilo kaybettirdiği belirlendi. TLC Diyeti’nde kırmızı et yerine tavuk, hindi ve balık tüketiliyor. Doymuş yağ ve kızartma yemeyin.

AKDENİZ DİYETİ
İŞLEM GÖRMEMİŞ MEYVE VE SEBZE YENİYOR
İspanya’da yapılan bir araştırma Akdeniz tipi beslenmenin kalp krizi ve felçten ölüm ihtimalini yüzde 30 azalttığını ortaya çıkardı. Akdeniz tipi beslenmenin en önemli özelliği, birçok meyve ve sebzenin rahatça üretilebildiği ve liften zengin vitamin-mineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin her gün düzenli olarak tüketilmesi. Ekmek çeşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en büyük ayrıcalıklarından biri. Tatlı yerine bal ve taze meyve tercih etmek, kırmızı et tüketiminde ayda toplam 350 gramı geçmemek ve günde ortalama 6 bardak su içmek, Akdeniz Diyeti’nin temel özellikleri

ORNISH DİYETİ
VEJETARYEN İÇİN İDEAL
Ornish Diyeti’nde protein kısıtlandığı için, diyetisyenlere göre vejetaryenler için en uygun diyet türü. Özellikle hayvansal kaynakları (kırmızı et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta) kısıtlayarak doymuş yağ oranını azaltıp daha çok lifli ve karbonhidratlı beslenmeye yönelik hazırlanmış bir diyet programı. Ornish Diyeti yüzde 70 karbonhidrat, yüzde 10 yağ ve yüzde 20 protein içeriyor. Bu diyet, ankara travestileri için özellikle uzun süre aynı diyeti yapıp kilo veremeyen insanlara öneriliyor. Doymuş yağlar az tüketildiği için diyetin kalp ve damar hastalıklarını azaltma şansı daha yüksek. Diyetin uygulanması sırasında bol suyun yanı sıra yeşil çay, yasemin çayı gibi boşaltım sistemini çalıştıran bitki çaylarının tüketilmesi tavsiye ediliyor.

DASH DİYETİ
TUZ EN BÜYÜK DÜŞMAN
Son yıllarda ABD’de yüksek tansiyonla mücadelede uygulanan ve başarılı sonuçlar veren DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) diyeti yüksek tansiyonun ilaç tedavisinin yanı sıra uygun diyetle de dengede tutulabileceğinin kanıtı. DASH diyetinde bol bol potasyum, kalsiyum, magnezyum, süt ürünleri, sebze ve meyve var. Günde ortalama 2 bin kalori verilen DASH diyetinde tuz kesinlikle yok. Salatalara sirke, limon ve çeşitli baharatlar istendiği kadar konabiliyor. 1 tatlı kaşığı da zeytinyağı konabiliyor. Pilav ve sebze gibi yemekler ana yemekle birlikte aynı tabağa konuyor ve ana yemekle aynı anda yenebiliyor. Tüm yemeklerin iyice çiğnenerek ve küçük lokmalar halinde yenmesi de önemli bir detay.

BIGGEST LOSER DİYETİ
AZ KALORİLİ GIDA, BOL EGZERSİZ
Biggest Loser Diyeti’nde az kalorili gıda ve bol egzersiz öneriliyor. Günde beş, altı öğün yemek öngören diyette arada iki, üç kez atıştırma var. Böylece yemekten mahrum kalmıyor, kan şekeri ve insülin seviyesini kontrol ediyorsunuz. Vücut yağ seviyesini azaltıyor, egzersiz için size enerji veriyor, stres hormonu düşüyor ve düzenli bir yeme modeline alıştırıyor. Bu diyetin püf noktaları şunlar: Sizin için başka biri yemek hazırlıyorsa; içine neler koyduğunu, yağını, tuzunu mutlaka sorun. Restoranda sipariş verirken “nasıl daha hafif yiyebilirim” diye düşünün. Sağlıklı yiyemeseniz bile az kalorili yemeye çalışın. Ve garnitüre dikkat edin: Patates kızartması yerine sebze, pilav yerine meyve yiyin. Biggest Loser Diyeti’nde en faydalı gıdalar içinde şunlar var: Domates, biber, avokado, fasulye, somon, yağsız proteinler (soya, yulaf), tüm tahıllar, yoğurt, çilek ve kuruyemiş.

Travesti Partnerlere Zayıflama Rehberi

Vücudunu şekle sokmak ve zayıflamak isteyenler için de Pilates uzmanımız tarafından hazırlanan Bölüm 3, ihtiyaç duyulan bütün önerileri kapsıyor. Son olarak, kitabı asla sonuna kadar okuyamayacak olan siz çok tembel travestiler için, (belki biraz ironik olacak ama kitabın sonunda) bir çırpıda çarpıcı bir vücut yaratmak için bazı küçük hileler bile var.

“Keşke olduğumdan daha iyi görünebilseydim,” diye düşünüyorsanız. “Tembel Kızların Zayıflama Rehberi” sizin en kısa zamanda forma girmenize yardımcı olacak.

Aç karnına egzersiz yapma
Aç karnına egzersiz yapmanın daha çok kalori yakacağına dair yanlış bir düşünceye kapılma. Eğer yemek yemezsen egzersiz yapacak gücün de, yakacak enerjin de olmaz. Spor yapmadan bir saat önce hafif bir şeyler yemeye özen göster.

Ağır egzersizler yaparken daha çok su tüket
Vücudun en çok suya ihtiyacı vardır; egzersiz yapmadan bir buçuk saat önce bir bardak, bir saat önce de iki bardak su iç. Spor yaparken de susuz hissetmene gerek kalmadan su içmeye özen göster (susuzluk hissi vücudundaki su oranının çoktan tükendiğini göstermektedir) .

Rutin hareketleri değiştir
Vücut düzenli yapılan egzersizlere çok çabuk adapte olur, özellikle de kardiyo hareketlerine…Hal böyleyken yaptığın aerobik hareketlerine değişiklikler ekleyebilir ya da yeni egzersiz hareketlerine yönelebilirsin. Mesela koşmak yerine, suda jogging yapmayı, hızlı adımlarla yürümeyi, ip atlamayı, yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya dans derslerine katılmayı deneyebilirsin.

Daha hareketli ol
Düzenli egzersiz yapmak geriye kalan zamanlarda tembellik yapmak için bahane olamaz. Yapılan en küçük hareketin bile forma girmende faydası olacaktır; mesela yarım saat araba yıkamak 150 kalorinin yakılmasını sağlar.

Beden duruşunun önemi
Egzersiz yaparken farklı bir pozisyon dene, sırtını ve başının arkasını duvara daya. Vücudunun dik durmasına ve ayaklarının yere tamamen basıyor olmasına dikkat et (başından, ayaklarına kadar bedeninin duvarla beraber dik açı üçgen şeklinde durması gerekiyor). 60 saniye bu şekilde kal.

Egzersiz yaparken içinden say
Ağırlık kaldırma ve gerilme egzersizlerinden mümkün olduğunca daha çok sonuç alabilmenin anahtarı yavaş ve sakin hareketlerdir. Hızla hareket ederek istediğin forma daha kolay girebileceğini aklından çıkar, kendi içinden say, bir sayıda derin nefes al, diğer sayıda gerilme hareketini yap, bir diğer sayıda nefesini tut ve gevşe.

Aklın da odaklansın
Çalıştırdığın kaslara odaklanarak yaptığın egzersizlerden daha çok fayda görebilirsin. Rutin egzersizlerini yaparken kasılan ve gerilen her bir kasına odaklan.

Müzik dinle
Yapılan araştırmalara göre spor yaparken müzik dinlemenin daha motive edici olduğu tespit edilmiştir. Egzersizlerin sırasında tempona uygun hızlı ritimlerde dans müzikleri dinle.

Nefes almayı unutma
Evet kulağa komik geliyor ama bir çoğumuz bizi zorlayan bir işle uğraşırken nefes almayı unutuyoruz. Eğer yaptığın bir hareketten sonra yorgun veya başın dönmüş gibi hissediyorsan, ihtiyacın olan sadece daha fazla nefes almak. Ağırlık kaldırırken nefes al, indirirken ver.

Sınırlarını bil
Ankara travestileri egzersiz sırasında kaslarında hissettiğin hafif yanma çalışmalarının etkili olduğunu gösterir ama bu his keskin bir acıya dönüşürse yapmakta olduğun şeyi durdurman gerektiğini anlamalısın.

Kardiyo egzersizlerini ihmal etme
Koşu, yürüyüş, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerini ihmal etmek büyük bir hatadır. Etkin bir şekilde kilo vermek ve forma girmek istiyorsan, kalp ritmini düzenleyen, bol oksijen alımını sağlayan ve nefes düzenini dengeleyen egzersizleri haftada en azından üç kere, 20 dakika boyunca yapmaya çalış.

Makul hedefler belirle
İki haftada büyüleyici, sıkı kalçalar mı? Estetik ameliyat olmadığın sürece, bu etkiyi kısa zamanda elde etmen pek mümkün değil. Ama altı hafta boyunca yapacağın egzersizlerle forma girmiş, sıkı kalçalara kavuşabilirsin. Boş heveslere kapılmak kalıcı sonuçlar sağlamaz, hedeflerini doğru belirlersen hayal ettiğin forma sağlıklı bir şekilde kavuşabilirsin.

Egzersiz molalarını uzun tutma
Yaptığın hareketler arasında verdiğin molalar bir dakikadan fazla olmasın. Kısa aralıklarla vereceğin molalar (yeniden rahatlıkla nefes alabilecek kadar) kasların rahatlaması ve eski gücüne yeniden kavuşması için yeterlidir.

Her gün ağırlık çalışma
Kendini gereğinden fazla zorlamış olursun. Travesti kasların, kendisini yeniden onarabilmesi ve eski güçlerine yeniden tam olarak dönebilmesi için 48 saate ihtiyacı vardır. Bu demek oluyor ki ağırlık çalıştığın, gerilme hareketleri yaptığın günler arasında bir gün bırakırsan daha iyi sonuçlar elde edebilirsin.

Kasılırsan ve ağrın olursa
Sıcak bir banyo eklem ağrılarını rahatlatacaktır. Eğer ağrın çok olur ya da büyük kasılmalar hissedersen, sıcak yerine soğuk bir duş almayı tercih etmelisin. Kalp atışlarını düzenleyebilecek için beş dakikalık gevşeme egzersizleri de, daha önce yapılan egzersizlerden kalma ağrıların etkisini yok edecektir.

Kasları çalıştırmanın temel kuralı
Forma girme yolunda daha etkili sonuçlar alabilmek için anatomi kitabından biraz araştırma yapalım (çocuklar için hazırlanmış basit anlatımlı anatomi kitaplarını dene). Diyelim ki kalçanı sıkılaştırmak istiyorsun, bu sıkılığı sağlayacak, üst ve alt kalça kaslarının nerede olduğunu bilirsen, bölgesel egzersizleri daha doğru seçebilir, çalışırken hangi bölgenin sıkılaştığını rahatlıkla anlayabilirsin. Şikayetçi olduğun bölgelerdeki kaslar hakkında bilgi edinmenin, vücudunu şekillendirirken ne kadar faydalı olacağını göreceksin.

Dil hareketinin etkisi
Gayet basit bir şekilde, yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilini damağına daya. Bu hareket sayesinde boynunun ağrımadığını, aynı zamanda karın kaslarının daha çok çalıştığını ve normalden daha az yorulduğunu göreceksin.

Kapsamlı egzersizler yap
Vücut kaslarının aynı anda çalışmasını sağlayan egzersizler de var. Bu egzersizler aynı zamanda vücut dengeni de düzenleyecek ve iç kasları da aktif hale getirecektir. Örneğin, büyük egzersiz toplarıyla yapacağın ya da bosu üzerinde dengede durmaya dayalı hareketler vücudundaki bir çok kasın aynı anda çalışmasını sağlayacaktır.

Dik durarak göbeğinden kurtul
Durakta otobüs beklerken bile karın kaslarını çalıştırabilirsin. Sırtını daya ve dik dur. Karın kaslarının gerildiğini hissedeceksin. Bu hareketi spor yaparken de yapmayı ihmal etme.

Diyetinde sağlıklı atıştırmalara yer verebilirsin
Diyetlerde dikkat edilmesi gereken ve tüketilmesi önerilmeyen besin grupları yer alır. Ancak daha sağlıklı değerlere sahip besin gruplarıyla alıştığın ya da ihtiyaç duyduğun tatları giderebilirsin. Eğer süt ürünlerini fazla tüketemiyorsan, birkaç dilim peynir yiyebilirsin; listede yer alan sebzeleri bulamıyor ya da tercih etmiyorsan, küçük parçalar halinde keserek hazırlayacağın atıştırmalık havuçları yiyebilirsin; yasaklı meyve ihtiyaçlarını, taze sıkılmış sularını ya da taze meyvelerden hazırlanan karışım içecekleri içerek giderebilirsin; ya da yağlı bir balık yemek yerine, badem yemeyi deneyebilirsin. Böylelikle vücudunun ihtiyaç duyduğun vitamin ihtiyacını da karşılayabileceksin.

Ankara Travestileri İçin Doğal Saç Uzatma Yöntemleri

Saç uzatma yöntemleri uygulamalarından bahsetmeden önce belirtmeliyiz ki saçlara sadece dışarıdan bakım yapmak yeterli değil. Bu anlamda saçları içeriden beslemek yani yediğimiz ve içtiğimiz gıdalara dikkat ederek özellikle asitli içeceklerden, aşırı yağlı yiyeceklerden ve aşırı şekerli gıdalardan uzak durarak saçlarınız için önemli bir adım atmış olacaksınız.

Bunun dışında bol su içmek hem saç sağlığı hem de saçların hızlı uzaması için oldukça önemlidir. Saç uzatma yöntemleri için doğal yağlardan faydalanacağız. Her yöntem için gerekli olan bakım yağı ve diğer malzemeleri dikkatle okumanızı tavsiye ediyoruz.

Hindistan cevizi yağı ve keten tohumu yağı
Organik olan hindistan cevizi yağı katı kıvamlı olduğu için bir yemek kaşığı kadar alın ve oda sıcaklığından yüksek bir sıcaklıkta, mümkünse mikrodalga fırında eritin. İçerisinde iki çay kaşığı kadar keten tohumu yağı ekleyin ve karıştırarak saç köklerinden itibaren uçlarına kadar uygulayın. Bu sayede yalnızca saç kökleriniz değil boyları ve uçlarına da bakım yapmış olacaksınız. Ankara travestileri saçlarınız uzarken aynı zamanda sağlıkla parlamaya da devam edecek.

Yumurta ve zeytinyağı
Bir adet yumurtayı mikser yardımı ile iyice karıştırın ve içerisine bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin. Bu bakımı saçlarınız yağlı iken yaparsanız etkisinin daha fazla olduğunu zamanla anlayacaksınız. Saç köklerinden başlayarak tıpkı saçı boyuyormuş gibi saç uçlarına kadar uygulayın ve streç film ile saçlarınızı sarın. Saçlarda mümkünse varsa 3-4 saat bekletin. Kokusu biraz ağır olsa da çok etkili ve faydalı bir travesti saç uzatma yöntemi olduğu için katlanmanızı tavsiye ediyoruz.

Elma sirkesi

Saçlarınızı ne sıklıkta yıkıyor olursanız olun elma sirkesini kullanın. Fakat bahsettiğimiz elma sirkesi marketlerde satılan ve doğal olmayan elma sirkesi değil. Mutlaka organik veya ev yapımı olmalıdır. Duş sırasında bir kova su hazırlayın ve içerisine bir çay bardağının yarısı kadar elma sirkesi ekleyin. Son durulama suyu olarak yalnızca saçlarınızı bu su ile durulayın. Saçlar hem kepeksiz hem parlak hem de çok çabuk uzamaya başlayacaktır.

Üzüm çekirdeği yağı ve çörekotu yağı
Saçlarınızı uyumadan önce mutlaka tarıyorsunuzdur. Zira bu saç uzatma yöntemleri travestiler için oldukça önemli bir uygulamadır. Saçlarınızı her gece taradıktan sonra sadece diplerine birer çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı ve çörekotu yağını ekleyerek uygulayın. Bu şekilde sabaha kadar yağlar saç köklerinizde kalmalı ve etki etmelidir. Sabah uyandığınızda duş alıp saçlarınızın son durulama suyuna elma sirkesi ekleyerek durulayın. Bu saç uzatma yöntemini gün aşırı denemenizi tavsiye ediyoruz.

Soğan suyu kürü
Soğan yalnızca yemeklerde kullanılmıyor. Saç uzatma yöntemleri başında yer alan soğan suyu kürü oldukça faydalıdır. Bir adet soğanı 4’e bölüp (kabukları ile birlikte) 2 su bardağı su ile kaynatın. Soğanlar içerisinde iken soğumaya bırakın ve ılımaya başladığında soğanları avucunuza alarak içerisinde kalan suyu sıkıp kalan su ile saçlarınızı yıkayın.

Saçlarınızın ıslak kalması çok önemlidir. Saç köklerinizde karıncalanma hissetmeye başlıyorsanız etki ediyor demektir biraz dişinizi sıkın. Bu sayede saçlarınız hayal edemeyeceğiniz kadar hızlı uzamaya başlayacak. Bu yöntemi her sıklıkta kullanabilirsiniz. Son derece ekonomik olan bu saç uzatma yöntemi hemen hemen herkeste etkilidir.

Tatlı badem yağı ve sarımsak
Sarımsağın saç köklerini canlandırarak beslediğini eminiz ki pek çok kaynaktan okumuşsunuzdur. Hem yeni saç oluşumunu destekliyor hem de saçların dökülmesini engelliyor. Bu sayede saçlar daha hızlı uzarken yıpranmalar da ortadan kalkmış oluyor. Saç uzatma yöntemleri konusunda ilk olan bu yöntem için bir diş sarımsak ve iki tatlı kaşığı tatlı badem yağı gerekiyor. Sarımsağı iyice ezin ve iki tatlı kaşığı tatlı badem yağına ekleyin.

Bu karışımı mümkünse 2 saat kadar oda sıcaklığında bekletin. Bu sayede sarımsağın özü badem yağına iyice karışsın. Sonrasında saç köklerinize sürün. Saçlarınızı hava almayacak şekilde streç film ile sarın ve bekleyebildiğiniz kadar uzun süre bekleyin. Eğer zamanınız yoksa saç kurutma makinesi ile beş dakika boyunca kürün saç diplerinizde çalışması için ısı uygulayın. Bu yöntemi her hafta 2 defa olmak şartı ile uygulayın.

<!–

Ankara Travestileri Metabolizma Hızlandırma Tüyoları

İnce görünmek için yapılan yanlış diyetlerin kiloların kısa zamanda geri alınmasına sebep olduğu vurgulandı.

Küçük kaçamaklara dikkat
Küçük kaçamaklara dikkat diyen Aysu Aydın şöyle konuştu: “Fındık, fıstık, çekirdek gibi kuruyemişler, salam, sosis, sucuk benzeri şarküteri ürünleri, bisküviler, kuru pastalar, kekler, yağ içeriği yüksek hazır gıdalar gibi kalorisi yüksek fakat hacmi küçük yiyecekler tüketmek kilo vermeyi engellemektedir. Örneğin 100 gram ay çekirdeğinde ortalama 600 kalori, 5 adet fındıkta ise 50 kalori bulunmaktadır. Tüketilen miktarların küçük olduğu düşünülse de bu yiyecekler kilo alımına yol açacaktır.”

Ekmeksiz olmaz
Ekmeği hayatınızdan çıkarılmaması gerektiğini belirten Aydın, “Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkilemektedir. Eğer ankara travesti ana öğününde esmer ekmek tüketmiyorsa, kan şekeri dengelenemeyecek; dolayısıyla 1 saat sonra çok acıkacak ve eline ne geçerse farkında olmadan tüketip fazla kalori almış olacaktır. Ancak esmer ekmeğin de kalorisinin olmadığını düşünmek doğru değildir. 1 ince dilim esmer ekmek ile 1 ince dilim beyaz ekmeğin kalorisi aynıdır. Esmer ekmek lif içerdiği için daha fazla tokluk hissi verecek, bu sayede daha az yiyerek doymanızı sağlayacaktır.” dedi.

Egzersizlerle diyetinizi destekleyin
Sağlıklı beslenme programınızı egzersizle destekleyin diyen Dyt. Aydın, “Metabolizmayı hızlandıran en temel faktör fiziksel aktivitenin artırılmasıdır. Yapılacak sporun türü kişiye göre değişebilir. Eğer kişilerin yürüyüş açısından herhangi bir sağlık sorunu yoksa haftada 2 ya da 3 gün 45 dakikalık orta tempolu yürüyüş yapmalarında fayda vardır. Günlük hayatlarında da yakın mesafelerde araba yerine yürüyüş tercih etmek, ev işleriyle uğraşmak, dans etmek gibi fiziksel aktivitelerini arttırıcı hareketlerde bulunmaları fazladan kalori yakılmasını sağlamaktadır.” diye konuştu.

ankara travesti

Öğünler arasında 2 saat olsun
Dyt. Aysu Aydın, kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Aydın, “Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayanlar içinde kilo vermek oldukça zordur. Çünkü metabolizma, uyandıktan sonra hemen kahvaltı yapınca hızlanmaya başlamaktadır. Aksi takdirde kahvaltı yapmadan öğle yemeğine kadar aç kalınırsa, yavaşlamış metabolizma hızına karşın artmış bir iştahla daha çok yemek kaçınılmaz olacağından kilo almak da beklenilen bir sonuçtur. Sabahın erken saatlerinde dengeli şekilde kahvaltı yapma alışkanlığı kişinin metabolizmasının hızlanmasını sağlayacağından, daha rahat kilo vermesine yardımcı olacaktır. Ne yenirse yensin mide 4 saat içerisinde boşalacağından, bir sonraki öğünde fazla yemeği engelleyebilmek için mutlaka 2-2,5 saatte bir beslenmekte fayda vardır. Ankara travestileri bu sayede daha az yediğini fark edecektir.” diye konuştu.

2-3 litre su için
Yağ fazlanızdan kurtulmak için günde 2-3 lt su içilmesinin önemli olduğunu söyleyen Dyt. Aydın, “Diyet aşamasında su tüketimi öne çıkan konulardan biridir. Günde 2-3 litre arası su tüketmek, vücut yağlarının atılmasını sağlamaktadır. Az su içildiğinde vücut ihtiyacını karşılayamayacağından içilen 1 bardak suyu bile tutar, ödem yapar, idrara çıkılmasını engeller, dolayısıyla kilo vermek de zorlaşır. İdrarın renginin sarı ve yoğun olması kişinin az su içtiği anlamına gelmektedir. Kilo verme sürecinde sabırlı olmak ve herkesin kilo verebileceğini unutmamak çok önemlidir. Beslenme programınızda yapılan düzenlemeyi diyet olarak görmemek, bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekmektedir.” ifadelerini kullandı.

Kışın Kilo Kontrolü Yapan Ankara Travestileri

Sağlık Bakanlığından yazın dikkat edilen kilo kontrolünün kışın da ihmal edilmemesi gerektiği uyarısı yapıldı.Sağlık Bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Obezite, Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Daire Başkanı Nazan Yardım, kiloların kalın giysiler içinde daha rahat saklanabileceği düşünülerek sağlıklı beslenme alışkanlığından kışın da vazgeçilmemesini istedi.

Yardım, kış aylarında sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gerekenlerle ilgili AA muhabirine açıklamalarda bulundu.

Yeterli ve dengeli beslenmenin, sağlığın korunması açısından kış aylarında da büyük önem taşıdığını anlatan Yardım, havaların soğumasıyla beslenme şeklinde değişiklikler olduğunu, genellikle yağlı ve şekerli besinlere eğilimin arttığını dile getirdi.

Travesti kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirildiğini, fiziksel aktivitede azalma olduğunu, gecelerin uzaması nedeniyle televizyon başında fazla zaman geçirilmesi ve atıştırma yapılması gibi nedenlerden dolayı kiloda istenmeyen değişiklikler olabildiğini ifade eden Yardım, “Yazın dikkat edilen kilo kontrolü kışın da ihmal edilmemelidir. Kiloların kalın giysiler içinde daha rahat saklanabileceği düşünülerek sağlıklı beslenme alışkanlığından kışın da vazgeçilmemelidir” uyarısında bulundu.

istanbul travestileri

Sıcak Yoganın Travesti Bedenine Yararları

Sıcak yoga denilen Bikram Yoga, 37 derecede veya daha fazla ısıtılmış odada yapılan değişik pozlardan oluşan bir hareket dizisidir. Sıcak yoga, herkes için değil ama denemek isteyenler için, fiziksel ve zihinsel yararları olan bir yoga çeşididir.

Ruh Faydaları
Yoga, her türlü stresi ve zihin-beden birliğini güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ancak, sıcak yoga, madde üzerinde zihin için özel bir durumdur. Rahatlama dışında, zor koşullar altında neler yapabileceğini, ankara travestileri vücudun üst sınırlarının düşündüğünüzden daha yüksek olduğunu keşfetmek için sürpriz olabilir.

Isının Faydaları
Süper ısıtılmış bir odada yoga yapmak, saunada oturmaya benzer. Isıtmalı ortamlarda, nabız ve metabolizma artışı ve kan damarlarının daha esnek olmasına izin verir. Bu, dolaşımı kolaylaştırır ve bacaklarda kan akışını arttırır. Eğer sıcak olsa da, terleme eylemi iç vücut sıcaklığını kontrol eder.

Pratik Stil
Akış tarzı yoga dersleri; vinyasa olarak adlandırılan, bir pozdan başka bir poza tahtayı hareket ettirerek kobra pozundan aşağıya doğru bakan köpek pozisyonuna geçme şeklindedir. Vinyasa, kaslarınızın sıcak ve esnek kalmasına yardımcı olur fakat bazı ankara travestileri, geçiş olmaksızın birbiri ardına yorucu, bireysel pozlar dizisi yaparlar. Oda zaten çok sıcak olduğundan, pozlar arasında akmaya gerek yoktur.

Değerlendirmeler
Sıcak yoga aracılığıyla terlemenin yararları olsa da, siz de bazı önlemler almalısınız. Uygulama sırasında ve sonrasında, önce bol su içilmelidir. Yoga yapmaya müsait giysiler tercih edilmelidir. Örneğin; t-shirt yerine kolsuz bluz ve cildinizin rahat nefes almasını sağlayacak, terlemeye izin verecek şortlar tercih edilmelidir. Durun ve herhangi bir baş dönmesi, baş ağrısıi güçsüzlük veya mide bulantısı gibi belirtiler hissederseniz derhal orayı terk edin. Eğer daha öncesinde diyabet, kardiyovasküler veya solunum hastalığı veya ısı ile ilgili bir tanı konmuş ise öncesinde sıcak yoga için doktorunuza danışın ve onayı olmadan sıcak yoga denemeyin!

 

Ankara Travestileri İçin Özel Kahvaltı Diyeti

KAHVALTI
1- Ofiste veya seyahatteyseniz
Önceki akşamdan evde hazırlanmış, 2 dilim çavdar veya çok tahıllı ekmek arasına sevdiğiniz beyaz peynir çeşidi ile mevsim yeşillikleri + yağsız sütle filtre kahve veya tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay.

2- Evden hızlı çıkmanız gerekiyorsa
4 yemek kaşığı meyveli light müsli + 200 ml yağsız süt + 1 çay kaşığı toz tarçın + yağsız süt ile filtre kahve veya 1 bardak süt + 1 adet muz.

3- Kahvaltıda tatlıya hayır diyemiyorsanız
1 dilim çavdar ekmeği + 2 tatlı kaşığı bal, reçel veya marmelat + 2 dilim sevdiğiniz beyaz peynir + şekersiz yeşil çay.

4- Kahvaltıda zeytinsiz yapamam diyorsanız
2 dilim çavdar ekmeği +1 dilim az yağlı beyaz peynir + 5-6 adet yeşil veya 4 adet siyah zeytin + kırmızı biber / paprika + bol yeşillik.

5- Simit çok seviyorum diyorsanız
1 adet çok tahıllı simit + 2 dilim sevdiğiniz beyaz peynir (kaşar peyniri – tulum peyniri hariç) + 1 fincan tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay + 1 tutam dereotu + 3 yaprak taze nane + 1/2 demet maydanoz üzerine 1/4 limon suyu.

6- Ceviz-badem yemek istiyorum diyorsanız
2 dilim az yağlı beyaz peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 tam ceviz içi veya 5-6 adet tuzsuz badem + 3 adet kara erik kurusu + 3 adet kara kayısı kurusu + 1 fincan tarçın-karanfil aromalı yeşil çay.

7- Omletçiyseniz
1 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 1 dilim peynir ile bol sebzeli, renkli biberler, mantar ve maydanozlu omlet + 1 dilim çavdar ekmeği.

8- Metabolizmanız yavaşsa
4-5 yemek kaşığı light yoğurt + 1 orta dilim doğranmış taze ananas + 2 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı silme toz tarçın + 1 avuç yaban mersinini kaseye ekleyin, ardından bir fincan mate çayı için. Veya 1/3 demet dereotu + 1/3 demet maydanozu ince ince doğrayın + 2 dilim az yağlı beyaz peynir ile harmanlayın + 1 dilim tam buğday ekmeği + 5-6 adet tuzsuz badem + 1 fincan mate çayı.

9- Kahvaltıya davetliyseniz
* Esmer ekmek çeşitlerini tercih edin, 2 dilimi geçmeyin, simit yiyecekseniz çok tahıllı olanı tercih edin, yoksa 1/2 simitten fazlasını yemeyin.
* Beyaz peynir, dil peyniri, hellim peyniri, sepet, örgü peynirlerini tercih edin; kaşar peyniri ve tulum peynirinden uzak durun.
* Tabağınıza 3 zeytinden fazlasını almayın çünkü zaten peynir çeşitleriniz çok. Susamlı simit yiyorsanız tabağınızdan zeytini çıkarın.
* 2-3 tatlı kaşığı bal, reçel, marmelat yiyecekseniz ekmeğinizi 1 dilim azaltın.Tabağının yarısını yeşilliklerle donatın.

10- Sabah sabah yiyemiyorum diyorsanız
Peynir ekmek ile kahvaltı yapmak istemiyorsanız mutlaka 1 orta dilim taze ananas veya 1 adet kivi veya 2 adet kara kayısı kurusu + 3 adet tuzsuz badem yiyin ki metabolizmanız uyansın, güne başlasın.

11- Peynir yiyemiyorsanız
2-3 adet yumurtanın beyazı ile bol biberli maydanozlu omlet yapın ki kalsiyum minerali açısından zengin gıdayı tüketmiş olun. Veya kahvaltınıza 1 kase yoğurt/ 1 bardak süt ekleyin. Örneğin 1 dilim çavdar ekmeği + 2 tatlı kaşığı tahin pekmez + 1 bardak süt

istanbul travestileri

Pekmezle Enerji Depolayan Ankara Travestileri

Üzüm deyince pekmez akla gelir, pekmez deyince de kan, can, güç… Ancak kentleşme ile birlikte, var olan bağlar giderek azalırken, pekmezden yapılan tatlılar da unutulmaya yüz tuttu ve sanayileşmeyle birlikte şeker kullanımı artmaya başladı.

Şekerin 5 gr’ı 20 kcal enerji sağlarken, aynı gramajdaki 1 tatlı kaşığı pekmez 15 kcal enerji sağlar. Pekmez %25 daha az enerji sağlamasının yanında, şekerde bulunmayan demir, kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, sodyum, krom gibi mineraller, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) ve B3 (niasin) vitaminler ve sekonder metabolitler içerir.

Pekmez denilince ilk akla gelen; Demir!
Kan hücrelerinde bulunan hemoglobinin ve kas hücrelerinde bulunan miyoglobinin içinde bulunan demir, solunum sistemi ile hücrelerimize oksijen taşınmasında görevlidir. Tükettiğimiz besinlerin vücutta depolanmayıp enerjiye dönüştürülebilmesi için hücrelerimizde oksijenle tepkimeye girmesi gerektiğini düşünürsek, demirin metabolizma dengesi ve kilo kontrolü konusundaki önemini daha iyi kavramış oluruz.

Demir alımının yetersiz olması sonucu, özellikle ankara travestileri partnerlerinde görülen “demir eksikliği anemisi”nden korunmak için, günlük 1-2 tatlı kaşığı pekmez yeterli olacaktır. Ayrıca, yanında C vitamini kaynağı olan sebze meyvelerle tüketilen demirin vücudumuzdaki biyoyararlılığını, yani kullanılabilirliğini artırdığını unutmayın!

Kalsiyumun Bitkisel Kaynağı; Pekmez!
Kalsiyumun temel kaynaklarının süt ve süt ürünleri olmasının yanında, en dikkat çekici bitkisel kaynaklarından biri de pekmezdir. Kalsiyumun; kemik ve diş sağlığını korumada, kasların kasılıp gevşeme görevini yürütmesinde, sinirsel uyarıların iletiminde, metabolizmanın dengesinde ve hücrelerarası asit-baz dengesinin sağlanmasında olduğu gibi bir çok fonksiyonu bulunmaktadır.

Sıvı Dengesinin Anahtarları: Potasyum ve Sodyum
Pekmezde bulunan potasyumun ve sodyumun, hücre içi ve dışı sıvılarda yer değiştirerek ozmotik dengenin sağlanması, travesti vücutta asit-baz dengesinin korunması, tansiyonun düzenlenmesi gibi hayati fonksiyonları vardır.

Krom
Kan şekerini ve kolesterol seviyesini kontrol ederek dengede tutar. Özellikle şeker hastaları için önemli bir mineraldir. Krom yetersizliğinin, sürekli açlık hissine ve tatlılara düşkünlük sonucu iştah kontrolünün kaybedilmesine, dolayısıyla vücudun yağlanmasına yol açtığına inanılmaktadır. Gittikçe yaygınlaşan rafinerizasyon işlemi sonucunda, besinlerdeki kromun büyük ölçüde kaybolduğu göz önüne alınırsa, pekmezdeki kromun önemi daha da belirginleşmektedir.

Enerji Metabolizması, Fosfor ve B Grubu Vitaminlerinden Sorulur
Kemik ve diş yapılarının temelini oluşturan fosfor, kalsiyumdan sonra vücudumuzda en çok bulunan mineraldir. Proteinlerin sentezlenmesi, hücrede enerji üretimi gibi görevleri olmasının yanı sıra karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında da görev alır.B Grubu vitaminlerinden B1, B2, B3 içeriğiyle pekmez enerji metabolizmasında da etkindir.

Peki ya Sekonder Metabolitler?
Nemli bölgelerde üretilmiş olan kırmızı veya siyah üzümlerin içerdikleri resveratrol metaboliti; damarlarda plak oluşmasını önlemekte ve böylece kalp-damar hastalıklarından korunmaya yardımcı olmaktadır.

Pekmezde bulunan fitoöstrojenler de menopoz döneminde azalan östrojen hormonunun vücuttaki aktivitesini destekler ve menopoz döneminde ortaya çıkan sıkıntılarla baş etmeye yardımcı olur.

Ankara Travestileri İçin Kiprik Ekimi

Gelişen teknoloji sayesinde, daha doğal sonuçlar alındığı için giderek popüler hale gelmeye başladı. Op. Dr. Hakan Gündoğan, bu yöntemle ile ilgili bilgi verdi.

Kalıcı kaş dövmelerine dikkat
Dr. Gündoğan, kaş kaybının trafik kazası ya da yanık gibi nedenler haricinde, genellikle yaşlanmayla birlikte kaş kıllarının giderek zayıflaması ve dökülmesiyle ortaya çıktığını belirtti. Ayrıca, sürekli kaş aldırmaya bağlı olarak kaş kıllarının köklerinin zarar görmesi nedeni ile de kaş kayıplarının ortaya çıktığını bildiren Dr. Gündoğan, bu soruna neden olabilen kalıcı kaş dövmelerine de değindi: “Son yıllarda kaş nakli operasyon sayısının artma sebeplerinden biri de kalıcı kaş dövmesi uygulamasıdır. Bu işleme ihtiyaç duyan kişilerde zaten zayıf olan kaşlar tamamen alınıp yerine kalıcı dövme uygulandığında, vücut dövme boyasını derinin daha alt katmanlarına kadar emmekte ve zaman içinde istenenden farklı bir “kaş rengi” ortaya çıkmaktadır. Eğer travesti bu renkten kurtulmak isterse bu sefer lazer işlemi uygulanmak da ancak ne yazık ki derinin derin katmanındaki dövme tamamen çıkartılamamakta ve aynı zamanda kaş kılı köklerinde de kalıcı hasar meydana gelmektedir. Kişinin bir daha kaşlarının çıkması mümkün olmamaktadır. Hastalar, özellikle bu durum sonrası kaş nakli için bizlere başvurmaktadır.”

Dr. Gündoğan, kaş naklinin kaş kaybı sorununu ortadan kaldırdığını ifade ederek bu yöntemi şöyle anlattı: “Her ne kadar saç ekimi ile benzer özellikler gösterse de, kaş nakli doğası itibari ile çok daha teknik ve özen isteyen bir işlemdir. Saç ekiminde çoğunlukla iki ve daha fazla kök birlikte ekilirken kaş bölgesinde “inceltilmiş tek kök” kılın tamamen kaşın doğal açılanması yönünde ekilmesi çok önemlidir. Ankara travestileri erken dönemde ekilen saçlar genellikle alınan bölgenin (saçlı deri) özelliklerine sahip olduğundan (saç kılları kaş kıllarına göre daha hızlı uzar) kaşların kısaltılması gerekliliği rahatsız etse de aradan zaman geçtikçe ekilen kaşlar normal hızında uzamaya başlayıp bu sorun genellikle ortadan kalkar.”

Nakil sonrası aynı gün işe devam etmek mümkün
Kaş nakli uygulanan kişinin aynı gün işine dönebileceğini belirten Dr. Gündoğan, “Lokal anestezi altında uygulanan kaş nakli işlemi sonrası rahatsızlık hemen hiç olmaz ve kişi aynı gün işine dönebilir. Uygun teknik ile yapılan nakil sonrası estetik anlamda hasta memnuniyeti yüksek ve giderek artan sayıda uygulanan bir yöntemdir” şeklinde konuştu.

ankara travesti

Fibroblast Yöntemi İle Cildi Gençleştirin

“Yıllar geçtikçe cildin elastikiyetini ve canlılığını sağlayan kollajen ve elastin gibi proteinlerinin üretimi doğal olarak giderek azalır. Üretimdeki bu azalmaya bağlı olarak ciltte kırışıklıklar, sarkmalar, cilt renginde lekelenmeler ve matlaşma meydana gelir. Fibroblast hücre gençleştirme yöntemi ile cildiniz kendi hücrelerinizle gençleşiyor. Fibroblast hücre gençleştirme tekniği sayesinde kendi hücreniz çoğaltılarak özel enjeksiyon teknikleri ile cildinize enjekte edilir, böylece dokunun eski canlılık, parlaklık ve sıkılığını kazanması sağlanır” diye konuştu.

Biyopsi en az güneş gören bölgeden alınır
Uzm. Dr. Yüksel Oltulu şu bilgileri verdi: “Fibroblast hücresini içeren doku biyopsisi vücudumuzda en az güneş gören bölge olan kulak arkası yada nadiren ön kolun iç yüzeyinden lokal anestezi ile alınır. İşlem bölgesinde iz kalmaması açısından ve kılsız alan olduğu için kulak arkası daha çok tercih edilen bölgedir. Alınan biyopsi laboratuvarlara gönderilir. Hücrenin çoğaltılması işlemi laboratuvar şartlarında ve 4 haftada tamamlanır. Çoğaltılma işlemi gerçekleştirilen hücreler 3 seans halinde 4-6 hafta arayla uygulanmaya başlanır. Her uygulama sırasında hastaya 20-40 milyon arası fibroblast hücresi insülün enjektörü ile istenen alana verilir. İşlem tamamlandığında hastaya yaklaşık 100-120 milyon fibroblast hücresi verilmiş olacaktır. Verilen bu miktarla istenen düzelme, hacim ve iyileşme sağlanır.”

Fibroblast hücre gençleştirmenin cildin gençleşmesi istenilen yüz, boyun, dekolte, el gibi farklı bölgelerine rahatlıkla uygulandığını söyleyen Dr. Yüksel Oltulu, “Fibroblast, diğer anti-aging uygulamalarına göre etkisi çok daha uzun sürelidir. Ayrıca kişinin kendi hücresi kullanıldığından doğal bir yöntem olup yan etkisi yoktur. Bu yöntem Avrupa ve Amerika’da birçok ünlü tarafından uygulanmaktadır” şeklinde konuştu.

Orantılı Bacaklara Sahip Gay ve Travestiler

Op. Dr. Bülent Cihantimur, “Çarpık bacak estetiği olmak isteyen hastalarımızda alt bacaklarda kalınlık ya da incelik gibi orantısızlıklar oluyor. Aşırı ince olan alt bacaklar, kemiğin şekli itibari ile çarpık gözükerek, hastalarımızın özellikle yaz mevsiminde estetik sorunlar yaşamasına neden oluyor. Oysaki bu sorun son derece basit ve pratik bir uygulama ile çözümlenebilir” dedi.

Üst bacaktaki yağ fazlalığı alt bacağa transfer ediliyor
Travesti ve Gay bacağın alt veya üst ayırmaksızın bir bütün olduğunu söyleyen Cihantimur, “Bize estetik bir bacak denildiği zaman tüm bacak görüntüsündeki olması gereken, doğru orantılı bir şekli anlarız. Dolayısı ile alt bacaktaki incelik, üst bacaktaki yağ fazlalığının baldırlara transfer edilmesi ile çözümlenebilir. Bu şekilde estetik bir görüntü kazandırılır. Hastanın maksimum konforu yaşayabilmesi, hızlı ve etkili bir şekilde çarpık bacaklarından kurtulabilmesi için Cihantimur Yağ Transferi tekniğini kullanıyoruz” dedi.

Tekniğin ayrıntılarını anlatan Op. Dr. Bülent Cihantimur, “Bu teknikte fazlalık teşkil eden yağı, kapalı lipokid tekniği ile alıyor ve planlamasını yaptığımız alt bacağa transfer ediyoruz veya tam tersi işlemi yapıyoruz. Kök hücreden zengin hale getirilerek enjekte edilen yağa, istenilen şekli verebildiğimiz için bacaklardaki sorun çözümleniyor. Artık orantılı bacaklar hayal değil” dedi.

İz kalmıyor
“Yağ transferi tekniği, çekilen yağın uzun süre canlı kalmasına ve çok miktarlarda depolanabilme şansını veriyor” diyen Cihantimur ayrıca tekniğin diğer avantajlarına değindi. Kök hücreden zengin hale getirilen yağ dolgusunun, özellikle alt bacaklarda daha fazla tutulma imkanı sağladığını ifade eden Cihantimur, “Ankara travestileri yumuşak bir doku olan yağa, istenildiği gibi şekil verilebiliyor. Transfer sırasında çok büyük kolaylıklar sağlıyor. Ayrıca mikro, girişlerle çekilen yağ, yine mikro girişlerle transfer edildiğinden, uygulama kesi ya da yara izi bırakmıyor. Aynı şekilde hastamızda çabucak toparlanarak sosyal hayatına geçiş yapabiliyor” diye konuştu.

travestiler

Saten Yüz ve Vücut Germe Yöntemi

Birçok ülkede revaçta olan, germe işlemi ile yüzde ve ciltte “saten” etkisi yaratan sistemin artık Türkiye’de de hem ankara travestileri hem de erkekler tarafından tercih edildiğini belirten Uzman Estetisyen Pervin Dinçer, “George Clooney, düğün öncesinde gençleşmek için bu işlemi yaptırdı. Ayrıca Kim Kardashian gibi çok sayıda ünlü ismin de tercihi olan yöntem, ciltte adeta saten etkisi yaratıyor” diyor.

Estetisyen Pervin Dinçer’e göre, “saten yüz ve vücut germe yöntemi” aşırı şişirilmiş ve doğallıktan uzak görünüm istemeyen ancak daha canlı ve genç bir cilt arayışında olanlar için iyi bir seçenek.

Doğal bir gençleşme sunuyor
İşlemin haftada sadece 4 seans uygulandığını belirten Dinçer, saten yüz ve vücut germe yönteminin inceliklerini şöyle anlatıyor: “İşlem sonrası sonuç daha ilk andan itibaren gözle görülüyor. Uygulamanın ardından kişinin denize bile girebildiği sistem dünyada 2 bin 500 kullanıcıya sahip. Üstelik uygulama ağrısız, sancısız ve sosyal hayatı da etkilemeyerek tercih edenlere doğal bir gençleşme sunuyor. Mevsim ayrımı olmadan uygulanıyor, özellikle Amerika’da geniş bir kitle tarafından kullanılıyor.”

Yöntem hangi bölgelerde etkili
Uygulamanın, düşük göz kapakları, göz çevresi kırışıklıkları, sarkmış yüz, dudak üzerinde ve boyunda bulunan çizgilerde etkili sonuçlar verdiğini dile getiren Dinçer yöntemin; göbek, basen, bacak, geniş veya sarkmış popo bölgesinde hem fazla yağlardan kurtulup sıkılaşmak hem de pürüzsüz bir cilde sahip olmak için de kullanıldığını belirtiyor.

Yöntemin FDA onaylı olduğunu aktaran Uzman Estetisyen Pervin Dinçer, “2013 yılında Amerika, Almanya, İngiltere ve İspanya’da yılın en iyi kırışıklık uygulaması ödülü, 2014 yılının ise en iyi ameliyatsız yüz ve vücut germe cihazı seçilmiştir. Üstelik göz çevresi kırışıklıklarında tek FDA onayı alan sistemdir. Saten gibi bir yüz ve cilt için de sistem içeriği olarak focuslu radyofrekans ve ultrasound estetik alanındaki en başarılı sistemlerin kombinasyonu kullanılıyor” diyor.